Полезни съвети за хигиена и грижа за ръцете от д-р Тодева
Ръцете са визитната картичка на всеки човек. Използваме ги ежедневно в комуникацията си с други хора и ни трябват за всяка дейност от нашия живот, независимо дали се храним, работим, забавляваме или галим децата си. Като инструмент в нашето ежедневие те са изложени на риск от замърсяване, а кожата от увреждане. Към днешна дата живеем в динамични времена и сме изложени на риск от инфекция със сериозни последствия. Някои съвсем прости и обикновени действия могат да ни спестят неприятности.
Ще ви предложа няколко съвета как да имате чисти и здрави ръце.
Измивайте добре кожата на ръцете
Световната здравна организация и Центърът за контрол и превенция на заболяванията застават зад препоръката, че измиването на ръцете със сапун и вода е най-добрият начин да се отстранят мръсотии и патогенни причинители.
Изборът на подходящ сапун зависи от личното ви предпочитание, ако кожата е здрава. За хора, които имат екземи, или друг проблем се препоръчват щадящи измивни средства.
Ключови моменти:
Ръцете трябва да се измиват добре, бързото изполиване или пропускането на сапун не е ефективно измиване.
Средата продължителност - поне 20 секунди като се използват различни движения. За сравнение, двадесет секунди е горе долу времето за което може да си изтананикате песничката “Хей ръчички, хей ги две“.
Използвайте чиста течаща вода. Най-вероятно предпочитате да използвате топла вода. Студената вода е еднакво ефективна, твърди науката.
Използвайте достатъчно сапун, за да покриете цялата повърхност на ръцете като разпространявате към гърба на дланите, между пръстите и под ноктите.
Докато разтърквате пяната за 20 секунди може да използвате следните движения:
- разтриване на дланите една в друга;
- поставяне на дясната длан върху лявата с преплитане на пръстите;
- поставяне на длан срещу длан с преплитане на пръстите;
- захващане с пръсти двете длани една срещу друга, свити в юмрук и издърпване;
- търкане на дясната длан посредством въртеливи движения на левия палец;
- търкане нагоре надолу, използвайки пръстите на дясната ръка по лявата длан;
- сменете ръцете и повторете.
След измиване на ръцете се изплакнете обилно с чиста, течаща вода и се подсушете с еднократна хартиена кърпа или изсушител за ръце. Предимството на хартиената кърпа за подсушаване е, че може да я използвате да затворите крана или да спрете смесителя за вода. В домашни условия сменяйте често памучните кърпи.
Използвайте дезинфектанти за ръце
След като кожата на ръцете е измита (или в случаи, в които не може да се измиете) бихте могли да използвате дезинфектант. Не всеки дезинфектант е подходящ да се използва за кожата на ръцете. Някои от тях са много агресивни и имат съвсем различно предназначение - почистване на повърхности, инструменти и кожа. Дезинфектантите за ръце обикновено са течни или гелообразни, препоръчвам добре да се уверите, че е подходящ за човешка употреба .
Най-често са на алкохолна основа и се нанасят върху суха кожа с втриване. Може да се използват някои от движенията описани по-горе, за да се достигне до цялата повърхност на ръцете. Втриват се добре за поне 20 секунди.
Ако ръцете ви са видимо мръсни използването само на дезинфектант не е достатъчно. Безразборното и непрекъснато използване на дезинфектанти също може да увреди кожата и застрашава здравето.
Не забравяйте да имате под ръка подходящи хидратиращи кремове
Когато се налага често миене и дезинфекция на ръцете е важен и подборът на подходящ крем за ръце. Препоръката ми е всеки (дори и тези които нямат проблем с кожата ) всяка вечер преди лягане да си създадат навик в този период да поставят хидратиращ крем за ръце. Не винаги е необходимо на крема да пише че е предназначен за ръце, достатъчно е да е хидратиращ и омазняващ и да няма подсушаващи съставки.
Честото миене и дезинфекция е предпоставка за сериозно влошаване на състоянието на хората с проблемна кожа. Наблюдават се лющене, поява на екзема, мехурчета и вторична инфекция на разранените участъци. Подборът на подходящ крем за ръце при това положение е ключов. Ако нямате възможност да посетите специалист, си закупете крем, с колкото се може по-малко съставки и на доказани марки, насочени към проблемни кожи.
Красивата кожа на ръцете е здравата и чиста кожа!
Бъдете здрави!
